О пользе производственной гимнастики

Сергей Новичков
О пользе производственной гимнастики
Кому-то она покажется анахронизмом советских времен. Кто-то будет убеждать себя, что занятия в фитнес-клубе с лихвой заменяют немудрящие упражнения за рабочим столом. Между тем, растущее число вроде бы некритичных физических расстройств офисных работников вызывает тревогу специалистов, работодателей и (увы, в последнюю очередь) самих офисных менеджеров.

Производственная гимнастика — набор элементарных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте и включаются в режим рабочего то и раньше) заработать себе: синдром боли в нижней части спины (это поясница); синдром напряженной шеи; синдром плечелопаточного периартроза; туннельные синдромы; болезнь Гоффа коленного сустава; гастриты; простатит; геморрой; ожирение и букет прочих недугов.

Какая она бывает

Среди задача производственной гимнастики - подготовка организма к погружению в работу; поддерживание работоспособности, профилактика негативного воздействия на организм факторов окружающей среды.

Производственная гимнастика на рабочем месте поддерживает необходимый уровень работоспособности весь день, разогревает мышцы, поддерживает функциональность суставов, снижает н дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления сотрудников. Комплекс упражнений для производственной гимнастики составляется с учётом особенностей трудового процесса.


Считаете, вам-то она точно не нужна?

Воля ваша, но будьте готовы, через пару лет (а то и раньше) заработать себе: синдром боли в нижней части спины (это поясница); синдром напряженной шеи; синдром плечелопаточного периартроза; туннельные синдромы; болезнь Гоффа коленного сустава; гастриты; простатит; геморрой; ожирение и букет прочих недугов.  


гимнастика 1.jpg


Какая она бывает

В среде спортивных специалистов принято разделять варианты производственной гимнастики на четыре разновидности, отличающиеся продолжительностью и уровнем активности.

  • «Утренняя зарядка» – аналогичная по длительности, количеству и типу упражнений физкультурной паузе, но проводящаяся непосредственно на рабочем месте в начале дня.
Она нужна, чтобы организм быстрее подготовился к работе. Простые упражнения помогут сотруднику достичь оптимальной работы нервной системы, так что он быстро включится в обычный рабочий ритм. Здесь важно подобрать упражнения, которые подготовят к предстоящей нагрузке. Обычно достаточно 7- 8 упражнений, которые выполняются в течение 5 минут. Процедуру нужно провести перед началом рабочего дня. В современном офисе такая гимнастика перед работой представляется с трудом, разве что сам начальник встанет в позу «ноги вместе – руки врозь».

  • «Микропаузы» – рекомендуемые каждые 15-20 мин. продолжительностью не более 1 минуты. Во время нее достаточно просто откинуться на стуле, закрыть глаза и расслабить мышцы. Это дело нехитрое, упражнения можно запросто исполнить, пускай даже они вызовут улыбки за соседним столом. Завидуют, понятое дело. 

  • «Физкультурные минутки». На нее отводится не более пары минут. За это время можно сделать 3 упражнения. Такие паузы предназначены для того, чтобы уменьшить локальное утомление, к примеру, когда человек долгое время сидит. Обычно необходима сотрудникам, которые заняты умственным трудом. Выполняется до 5 раз за день. На деле практикуются примерно раз в час и продолжаются около 3-4 минут. Включают в себя несколько легких упражнений на растяжку и самомассаж проблемных групп мышц – обычно плечевого пояса и шеи.

  • «Физкультурные паузы». Это простая пятиминутная зарядка для офисных сотрудников. Обычно ее выполняют во второй половине рабочего дня или за 2-3 часа до его окончания. Такая пауза должна взбодрить сотрудника, снять усталость. Сколько упражнений включает в себя физкультурная пауза? Обычно хватает 6-7 упражнений. Их нужно выбирать в зависимости от характера трудовой деятельности. Частота их проведения зависит от особенностей функционирования предприятия и степени умственных и психологических нагрузок сотрудников (но не реже 1 раза в день). 

Подбор упражнений зависит от множества факторов: возраст, пол, здоровье, утомляемость, уровень подготовки человека — так что программу нужно разрабатывать, исходя из возможностей ваших сотрудников. Если человек ощущает слабость, головокружение, головные боли, одышку, то нужно прекратить выполнять комплекс или уменьшить количество повторений. Кроме того, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Попробуйте сами. Можно прямо сейчас.

Простой вариант физкультурной паузы

Упражнение № 1. Сядьте на стул и вытяните ноги вперед. Тяните носочки. Руки поднимаем и тоже тянемся. После возвращаемся в исходное положение. Упражнение нужно повторить 3 раза.

Упражнение № 2. Встаньте рядом со стулом и положите руки на его спинку. Правую ногу отведите назад, руки разведите в стороны. То же самое повторяем с левой ногой. Делаем это упражнение 4 раза.

Упражнение № 3. Встаньте рядом со стулом. Руки положите на его спинку. Правую ногу нужно отставить в сторону, при этом левую руку поднять, а потом вернуть в исходное положение. Такие упражнения нужно повторить 6 раз на каждую ногу.

Упражнение № 4. Сядьте на стул. Ноги нужно вытянуть вперед, а руки держать перед грудью. В таком положении выполняем наклоны в стороны, руки при этом разводим. Стараемся выполнить по 10 повторов в каждую сторону.

Упражнение № 5. Сядьте на стул. Ноги нужно вытянуть вперед, руки положить на пояс. Далее по очереди тянем носочки на себя. Усложняем упражнение – разворачиваем ступню в сторону так, чтоб носок касался пола. Всего нужно сделать 12 повторов.

Получилось? Отлично.
  
Так и занимайтесь каждый день, ну хотя бы раза два в течение рабочего времени. Если начальство будет возражать – напомните ему про приказ Минтруда № 375н.

Кто заплатит за зарядку

В 2014 году вышел Приказ Министерства труда и социальной защиты РФ № 375н "О внесении изменения в Типовой перечень ежегодно реализуемых работодателем мероприятий по улучшению условий и охраны труда и снижению уровней профессиональных рисков".

В приложении к приказу предусмотрено, в частности: «компенсация работникам оплаты занятий спортом в клубах и секциях; организация и проведение физкультурных и спортивных мероприятий, включая оплату труда методистов и тренеров, привлекаемых к выполнению указанных мероприятий; организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий (производственной гимнастики, лечебной физической культуры)».

гимнастика2.jpg

Работодатели (за исключением ГУПов и федеральных учреждений) не менее 0,2% от суммы затрат на производство продукции (работ, услуг) должны направлять на улучшение условий и охраны труда и снижение профрисков. Расширен типовой перечень соответствующих мероприятий.

В него включены мероприятия, направленные на развитие физкультуры и спорта в трудовых коллективах. Это, в частности, компенсация работникам оплаты занятий спортом в клубах и секциях. Организация и проведение физкультурных, спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятий (ГТО, производственная гимнастика, ЛФК и пр.). Приобретение, содержание и обновление спортинвентаря. Если физкультурные мероприятия связаны с улучшением условий и охраной труда, проводятся в пределах рабочего времени и связаны с производственной деятельностью работника, то расходы на их проведение могут быть учтены при расчете налога на прибыль.

В пункте 32 данного документа упомянуты мероприятия, направленные на развитие физической культуры и спорта в трудовых коллективах. В отношении мероприятий, упомянутых в данном пункте, Минфин России уже давал разъяснения, согласно которым расходы на их финансирование нельзя учесть в налоговых расходах. Причина - расходы произведены в пользу работников, то есть «для личного потребления работников». То есть никакой «производственной необходимостью» и «улучшением условий труда» указанные расходы обосновать не получится. В письме Минфина России от 17 июля 2017 года № 03-03-06/1/45234 также идут разъяснения по поводу мероприятий, направленных на развитие физической культуры и спорта в трудовых коллективах.

Расходы на какие же физкультурные мероприятия все-таки можно учесть при расчете налога на прибыль? Ни в одном письме чиновники не дают ответа на этот вопрос. Скорее всего, это - производственная гимнастика. Занятия ею направлены на восстановление работоспособности, то есть связь с производственной деятельностью имеется.

Положениями статьи 109 Трудового кодекса предусмотрено, что на отдельных видах работ трудящимся в течение рабочего времени предоставляются специальные перерывы, обусловленные технологией и организацией производства и труда. Виды этих работ, продолжительность и порядок предоставления таких перерывов устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка. Таким специальным перерывом может быть перерыв на производственную гимнастику. Он включатся в рабочее время, а значит, оплачивается. Поскольку это специальный перерыв, обусловленный технологией производства, предусмотренный статьей 109 ТК РФ и локальным нормативным актом, его оплату можно учесть в налоговых расходах.

Производственная гимнастика «Газпрома» попала в книгу рекордов 

Зарядка "Газпром трансгаз Югорска" попала в Книгу рекордов России и Европы (Наш ответ Книге рекордов Гиннеса») – ее разом делали около 2,5 тысячи человек. Зрелищное мероприятие прошло на стадионе учебно-спортивной базы КСК "Норд". Строго говоря, такую гимнастику можно отнести к производственной с большой натяжкой. Вряд ли сотрудники компании работают на стадионе.

"Сегодня мы возобновляем прекрасную традицию массовой производственной гимнастики, которая широко применялась в советское время. Здоровье — это приоритет всей нашей компании, все программы санаторно-курортного лечения направлены на сохранение здоровья и продолжительности жизни наших сотрудников. Массовая гимнастика — это новый проект нашего предприятия", — отметил генеральный директор ООО "Газпром трансгаз Югорск" Петр Созонов.

Для установления рекорда на стадионе собрались работники филиалов компании "Газпром трансгаз Югорск" и члены их семей. Одетые в корпоративные белые и синие футболки, рекордсмены образовали слово "Югорск", которое можно было прочесть с высоты птичьего полета. Все участнии массовой зарядки выполнили комплекс из шести несложных спортивных упражнений. Алексей Свистунов, главный редактор Книг рекордов России и Европы, зафиксировал два новых рекорда в категории "Самая массовая производственная гимнастика работников одного предприятия".


Читайте также:

4 условия ЗОЖ - рекомендация Минздрава


Сон на работе? Почему бы и нет!


22.08.2018