4 условия ЗОЖ - рекомендация Минздрава

Екатерина Николаева
4 условия ЗОЖ - рекомендация Минздрава
Минздрав РФ пояснил, что значит вести здоровый образ жизни. По словам руководителя Национального медицинского исследовательского центра кардиологии, доктора медицинских наук Сергея Бойцова, «здоровый образ жизни – это не выдуманное понятие, а понятие вычисленное».

Для того, чтобы образ жизни можно было назвать действительно здоровым, по словам главного эксперта Миндрава, необходимо выполнять 4 условия:

1. Больше овощей и фруктов


Согласно признанным международным рекомендациям, в день необходимо съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день.



зожовощи.jpg


2. Достаточная физическая нагрузка


«Нужно заниматься умеренной и высокой физической активностью не менее 30 минут ежедневно, например — ходьбой в интенсивном темпе», - говорит эксперт Минздрава.


зожходьба.jpg

3. Меньше соли


Необходимо «нормальное или низкое потребление соли, то есть не более 5 граммов в сутки».


зожсоль.jpg


4. Не курить


У человека, выполняющего эти условия, в течение трех лет на 50% снижается вероятность смерти от болезней системы кровообращения или общей смертности в сравнении с теми людьми, которые не следуют вышеперечисленным рекомендациям, уверен Сергей Бойцов.



зож не курить.jpg



Однако эксперт подчеркнул, все четыре условия должны одновременно, «если человек курит и выполняет все остальные условия, то его образ жизни уже нездоровый".

Возникает законный вопрос: А как же быть с алкоголем? Здесь Минздрав точный ответ дать еще не готов, поскольку исследования о его влиянии на здоровье еще не завершились.

"По поводу алкоголя мы сейчас дополняем, но пока в своих расчетах, которые нам показали, что это действительно позволяет снизить смертность от болезней системы кровообращения и общую смертность примерно на 50%, фактор алкоголя пока не был введен, поэтому эти расчеты еще не закончены", - сказал Бойцов.



По материалам "Российской газеты"

26.01.2018